陈沐：健康减肥，哥本哈根减肥法没用，只会让你越吃越想吃，你现在要是进入瓶颈期，我劝你从饮食上入手，开始调整。
姜山：比如？
陈沐：断糖+断碳水+断油盐。
姜山：听起来好像很简单。
陈沐：笑，简单？那你试试看！
姜山：不就是不吃糖吗？我平常就不爱吃糖。
她胖真的不是吃糖吃的，虽然本地人做菜喜欢放糖，但她妈妈以前在农村生活过，口味重，并不爱放糖。
陈沐笑得阴险：你以为只有糖才含糖？
蒋茜茜：这个我知道，糖果里的添加糖，水果里的果糖，牛奶里的乳糖都是糖。
陈沐：宾果，西西说得对，除此外还有很多人造的甜味剂，零食、罐头、酸奶、酱汁、沙拉、水果、果干、可乐饮料、饼干蛋糕面包、奶茶……你自己看看你还能吃什么？
陈沐：这只是戒糖，下面还有戒碳水。
陈沐：碳水不用我多讲，主食慢慢减少。
陈沐：断油盐这个很简单，你现在吃的健身餐也是遵照这个规则来的，只是之前没有系统地吃，瓶颈期不妨试试这个方法，看看能不能快速突破瓶颈。
姜山这才发现，事情远远没有她想的那么简单，按照陈沐所说，水果都是罪恶。
可她以前还挺喜欢吃水果的，奶茶她原本就不喝，但是陈沐说牛奶也不能多喝，因为甜。
油盐少吃她能做到，一点也不吃……以前姜山出国旅游，几天没吃国内的食物，都难受的要死。
一点不吃油盐，她这才意识到可怕。
陈沐：我会给你一张食谱，你可以多吃煮的西蓝花、玉米粒、红薯、甘蓝、生菜等，可以多吃蛋白质，补充鸡肉、鱼、鸡蛋、花生等，另外初期你会特别想吃甜食，尤其是在你进行了大量的有氧训练之后，有氧训练后的人会更想吃甜食，你可以跟教练说一下，调整健身方式。
陈沐：对了，忘了告诉你，吃糖多的人容易长痘、肥胖、皮肤暗沉、变老，还容易有脂肪肝和糖尿病，所以，你自己看着办吧！
初三那天，霍医生竟然发布了一条朋友圈，里面是他滑雪的一个视频。
他真的很厉害，滑雪的样子很像专业运动员，从那么高的山上滑下来，竟然还可以滑弯道。
本身就优秀，竟然还喜欢运动，人也自制。
姜山瞬间被秒成渣渣，她把这张照片保存下来，激励自己减肥。
她也想瘦，瘦下来和霍医生一样去滑雪。
之后霍医生一直没发过照片，姜山每天刷他朋友圈，什么都刷不到，除了那个滑雪的视频。
此时，远在国外的霍霁川放下手机。
弟弟霍遇白走过来，温声道：“第一次见你发朋友圈。”
弟弟霍遇白是坐古董生意的，也会帮着家里公司处理事务。
这圈子里不少朋友兄弟不睦，霍霁川多次庆幸他和弟弟的关系一向不错，从来没有发生过矛盾，小时候父母工作忙，只有他们互相陪伴，很多次霍遇白生病都是他这个做哥哥的照顾，等父母发现孩子生病时，病已经好了。
霍霁川经常自嘲，说他最初的医术都是在霍遇白身上练出来的。
“我不爱玩这个，”霍霁川和弟弟一起出门走走，“爸的身体怎么样了？”
“还行，修养后好了许多，人很多病都是累出来的，只要不累什么毛病都没了。”
兄弟俩感情好，但因为各自都忙，一年不见几次。
俩人约着去打网球，一场打完，霍霁川拿毛巾擦汗，下意识拿起手机。
霍遇白扫了他一眼，笑道：“你以前没工作时，从来不看手机。”
霍霁川顿了片刻，放下手机。
“你最近有没有遇到合适的人？”
霍霁川挑眉，“你也学爸来催婚？”
“不敢不敢！老大在这，我哪敢催你的婚？”霍遇白轻笑。
俩人都笑了笑，霍霁川大龄未婚，好在生活过得有滋有味，自己能力又强，家里催婚他从来不听，日子过得也潇洒，但这几年，家里人都来了国外，不经常回国，霍遇白怕他一个人在国内孤单，总希望他能早点找个嫂子。
霍遇白又知道，他这个哥哥一向挑剔，倒不是指外貌，而是追求那种所谓的契合感。
灵魂伴侣。
“不是每个人都像我，能遇到我老婆那种灵魂伴侣。”霍遇白挑衅。
霍霁川唇角微勾：“所以，你凭什么认为你都能找到，我找不到？”
兄弟俩都笑了。
说什么灵魂伴侣，这个词汇本身就惹人怀疑。
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初五那天，姜山最后一天休假，她带了水果去医院看毕珊珊，她跟毕珊珊聊了戒糖戒油盐的事，毕珊珊有些黯然：“我以前也戒糖，现在，只想把身体弄好，其他的没有奢求。”
姜山安慰了几句，出了医院门就被郭聿给拦住了。
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哥本哈根减肥法的减肥餐内容都是从网上找来的。
这个减肥法说实话，照着做减下来的人不多，最起码我身边的人都失败了，其实核心就是戒除碳水，这个方法也容易反弹。
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